W ostatnich latach pojęcie bodyfullness, czyli uważności ciała, zdobywa coraz większą popularność. Coraz częściej uświadamiamy sobie, że życie w harmonii nie polega wyłącznie na pracy nad umysłem, ale również na świadomym odczuwaniu swojego ciała. Zachęca nas do bycia obecnym nie tylko mentalnie, ale także fizycznie – do zwracania uwagi na to, co nasze ciało nam komunikuje, i reagowania na jego potrzeby.
Bodyfullness – na czym polega?
Bodyfullness to uważność na to, co dzieje się w naszym ciele. To sztuka świadomego odczuwania, jak stajemy, oddychamy, poruszamy się, oraz rozpoznawania napięć i blokad. Wielu z nas nie zwraca uwagi na te sygnały, koncentrując się głównie na umyśle i myślach. Tymczasem nasze ciała są „archiwami” emocji i doświadczeń, a ignorowanie ich potrzeb może prowadzić do chronicznego stresu i problemów zdrowotnych.
W praktyce bodyfullness uczymy się świadomego odczuwania ciężaru ciała, np. poprzez ćwiczenia uziemiania – zwracanie uwagi na kontakt stóp z ziemią. To nie tylko fizyczne doświadczenie, ale również metaforyczne – symbolizuje odzyskiwanie poczucia zakorzenienia w świecie.
Jak świadomość ciała może zmienić życie?
W książce Psychoterapia dziś Agnieszka Jucewicz przeprowadza rozmowę z Michaelem Randolphem, który wskazuje na istotę tej koncepcji. Zwraca on uwagę, że „ciało pamięta, ale do pewnego stopnia. U niektórych pamięta bardzo, u innych znacznie gorzej”. To oznacza, że choć nasze ciała przechowują doświadczenia – od stresu po radość – to nasza świadomość tych zapisów jest różna. Randolph dodaje: „Przyglądała się Pani kiedyś temu, jak ludzie stoją? Wiele osób w zasadzie nigdy nie stoi całymi stopami na ziemi, nie mają żadnego oparcia pod sobą. Wyglądają, jakby unosili się nad ziemią. To sprawia, że w zasadzie w ich życiu nie ma bezpiecznego miejsca, w którym mogliby zrzucić swój ciężar.” Wskazuje też, że praktyki związane z bodyfullness, takie jak uziemianie, mogą pomóc nam odzyskać poczucie stabilności i bezpieczeństwa.
Jak Praktykować Bodyfullness?
Wprowadzenie bodyfullness do codziennego życia nie jest trudne. Oto kilka prostych kroków:
- Świadome oddychanie: Skup się na oddechu, zwróć uwagę na to, jak wpływa na ciało. Czy oddychasz płytko, czy głęboko? Spróbuj oddychać do brzucha i poczuj, jak to zmienia twoje samopoczucie.
- Uziemienie: Stań prosto i zwróć uwagę na kontakt stóp z ziemią. Poczuj, jak ciężar twojego ciała spoczywa na stopach i jak wspiera cię ziemia. To ćwiczenie pomaga zredukować napięcie i stres.
- Zwracaj uwagę na ciało podczas codziennych czynności: Gdy chodzisz, siedzisz, czy nawet wykonujesz rutynowe zadania, skup się na tym, jak porusza się twoje ciało. Zauważ napięcia i spróbuj je rozluźnić.
Dlaczego Bodyfullness Jest Ważne?
W dynamicznym, pełnym stresu świecie łatwo zapomnieć o ciele. Jednak ignorowanie sygnałów, które nam wysyła, może prowadzić do problemów zdrowotnych i emocjonalnych. Bodyfullness daje nam narzędzia do lepszego zrozumienia siebie – pozwala zatrzymać się, poczuć i być obecnym w pełni, nie tylko mentalnie, ale i fizycznie.
Dzięki tej praktyce możemy nie tylko zredukować stres, ale również zyskać większe poczucie bezpieczeństwa i zakorzenienia w rzeczywistości. To klucz do harmonii między ciałem a umysłem, która wpływa na nasze samopoczucie i relacje z innymi. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć swoje ciało i zapisane w nim emocje, doskonałym pomysłem będzie wizyta u doświadczonego psychologa, który wprowadzi Cię w praktykę bodyfullness.