Czujesz przyspieszone bicie serca, dłonie stają się wilgotne, a myśli przyspieszają? To stany lękowe są doświadczeniem, z którym boryka się wiele osób. Podobnie jak bohaterka powieści Aleksandra Zbroja Mireczek, każdy z nas może posiadać własną listę obaw:
„Oto lista moich lęków:
że jadę windą i winda spada;
że jest zamach terrorystyczny w metrze, do którego akurat wsiadłam;
że prowadząc samochód, zaraz spowoduję wypadek;
że redakcje, dla których piszę, zrozumieją w pełni, jak bardzo fatalne są moje teksty i przestaną je u mnie ( z litości) zamawiać;
że nie znajdę żadnej innej pracy;
że nie znajdę jej nigdzie;
że odwrócą się ode mnie moi wszyscy przyjaciele;
że mąż mnie zostawi;
że ja zostawię męża;
że nasze dziecko, jak tylko dorośnie, zostawi nas oboje (rozwiedzionych lub wciąż razem);
że poronię kolejną ciążę lub, że nie przeżyję kolejnego porodu;
że zdiagnozują u mnie: nowotwór złośliwy (organ dowolny), stwardnienie zanikowe boczne, pląsawicę, AIDS, tętniaka, zaawansowaną miażdżycę, zapalenie wątroby typu C;
że umieram na jedno (lub więcej) z powyższych w wielkich męczarniach;
że mój mąż i dziecko zostaną zdiagnozowani na: nowotwór złośliwy (organ dowolny), stwardnienie zanikowe boczne, pląsawicę, AIDS, tętniaka, zaawansowaną miażdżycę, zapalenie wątroby typu C
że umierają na jedno z powyższych w wielkich męczarniach…”
Niezależnie od treści, wspólnym mianownikiem jest uczucie niepokoju i strachu.
Rozszyfrowanie stanów lękowych: Jak zrozumieć i radzić sobie z wewnętrznymi sygnałami alarmowymi
Wędrując przez meandry codzienności, czasem natrafiamy na zakręty, które wywołują w nas uczucie niepewności, zdenerwowania, a nawet strachu. Stany lękowe to nasze wewnętrzne sygnały alarmowe, które informują nas, że coś zakłóca naszą emocjonalną równowagę. Ale co dokładnie kryje się za tymi sygnałami i jak możemy nauczyć się je rozszyfrowywać?
Lęk to naturalna reakcja organizmu na stresującą sytuację. Zaś kiedy przeradza się w stan ciągłego napięcia i obawy, może wpływać na wszystkie aspekty naszego życia. Jednak objawy mogą być różnorodne: od fizycznych, takich jak przyspieszony puls, trudności z oddychaniem, pocenie się czy zawroty głowy, po emocjonalne, na przykład niepokój, rozdrażnienie czy problemy ze snem.
Dlatego jeśli zmagasz się ze stanami lękowymi, istotne jest, aby zrozumieć, że nie jesteś w tym sam. Wiele osób doświadcza podobnych wyzwań, a co najważniejsze – istnieją skuteczne metody leczenia i radzenia sobie z lękiem.
Przede wszystkim kluczowe może być zrozumienie przyczyn lęku. Czy to stres w pracy, problemy rodzinne, czy może wydarzenia z przeszłości – identyfikacja źródeł naszych obaw jest pierwszym krokiem do ich przezwyciężenia. Psychoterapia to jedna z dróg, która może pomóc w tej podróży. Dodatkowo Terapeuci stosują różne techniki, od poznawczo-behawioralnych (CBT) po terapie oparte na uważności (mindfulness), aby nauczyć nas, jak radzić sobie z lękami.
Indywidualna Ścieżka do Spokoju: Znajdź Swoją Drogę Radzenia Sobie z Lękiem w Poznaniu
Pamiętaj, że każdy z nas jest inny i to, co skutecznie pomoże jednej osobie, może nie być odpowiednie dla innej. Dlatego ważne, aby proces leczenia był dostosowany indywidualnie do potrzeb każdego.
A jeśli mieszkasz w Poznaniu, miasto to oferuje wiele możliwości wsparcia: od grup wsparcia, przez ośrodki zdrowia psychicznego, po wykwalifikowanych specjalistów, którzy pomogą Ci odzyskać spokój i kontrolę nad własnym życiem.
Lęk nie musi być Twoim ciągłym towarzyszem. Jest jak chmura na niebie, która może przykryć słońce na chwilę, ale zawsze ma szansę się rozwiać. Pozwól sobie na poszukiwanie spokoju, otwórz się na pomoc, a przekonasz się, że każdy dzień może być jaśniejszy.
