Bliskość emocjonalna jest fundamentem zdrowych relacji, ale dla wielu osób może stać się źródłem lęku. Strach przed zaangażowaniem często prowadzi do unikania trwałych więzi, wycofywania się w kluczowych momentach czy wręcz sabotowania związku. W miastach o szybkim tempie życia, jak Poznań, terapia par staje się coraz bardziej popularnym rozwiązaniem dla par borykających się z takimi trudnościami. Pomaga zrozumieć, skąd biorą się te mechanizmy obronne, a także dostarcza narzędzi do budowania głębokiej i satysfakcjonującej relacji.
Lęk przed bliskością – skąd się bierze?
Lęk przed bliskością często wynika z wcześniejszych doświadczeń – trudnego dzieciństwa, zawiedzionych relacji czy poczucia bycia nieakceptowanym. Osoby dotknięte tym problemem często podświadomie boją się, że głębsza więź doprowadzi do zranienia lub odrzucenia. Zamiast cieszyć się relacją, nieświadomie odpychają partnera, by uniknąć potencjalnego bólu.
Psychologowie wskazują, że lęk przed bliskością może przejawiać się w różnych formach:
- Unikanie poważnych związków – osoby, które doświadczyły traumy emocjonalnej, często nie potrafią zaangażować się w relację, mimo że pragną miłości.
- Ucieczka, gdy relacja staje się poważna – gdy pojawiają się głębsze uczucia, mogą reagować lękiem, wycofaniem lub nawet zerwaniem związku.
- Wahania między bliskością a dystansem – naprzemienne przyciąganie i odpychanie partnera powoduje chaos emocjonalny w związku.
- Sabotowanie relacji – nieświadome działania prowadzące do konfliktów, które usprawiedliwiają wycofanie się ze związku.
Jak pisze Jurg Willi:
„Lęk przed bliskością uniemożliwia niektórym osobom nawiązanie jakiegokolwiek związku emocjonalnego. Chociaż wchodzą w przejściowe związki emocjonalne, to zrywają je, kiedy pojawia się uczucie miłości, potrzeba czułości i tęsknota za trwałą relacją. (…) Lęk przed niemożliwą do zniesienia frustracją powoduje, że uprzedzając ją, sami zrywają związek, aby nie dopuścić do porzucenia przez partnera.”
Jak terapia par pomaga przezwyciężyć lęk przed bliskością?
Terapia par daje możliwość przepracowania schematów, które nieświadomie sabotują związki. Wspólna praca z terapeutą pozwala lepiej zrozumieć siebie, nauczyć się otwartości w komunikacji, a także odbudować więź opartą na bezpieczeństwie. Jakie konkretne korzyści przynosi terapia?
1. Świadomość mechanizmów obronnych
Lęk przed bliskością często działa automatycznie – osoba nim dotknięta nie zdaje sobie sprawy, dlaczego odpycha partnera. Terapeuta pomaga dostrzec te mechanizmy i stopniowo je zmieniać.
2. Nauka zdrowej komunikacji
Wiele osób zmagających się z lękiem przed bliskością ma trudności z otwartym wyrażaniem uczuć i potrzeb. Terapia par uczy, jak mówić o emocjach w sposób, który wzmacnia relację, zamiast ją osłabiać.
3. Odbudowa poczucia bezpieczeństwa
Bliskość wymaga poczucia bezpieczeństwa, którego często brakuje osobom z lękiem przed zaangażowaniem. Terapia pomaga stopniowo budować zaufanie i przekonać się, że intymność nie oznacza automatycznego zranienia.
4. Zrozumienie dynamiki relacji
Terapia pozwala partnerom lepiej zrozumieć swoje reakcje i zachowania. Dzięki temu zamiast obwiniać siebie nawzajem, mogą wspólnie pracować nad poprawą jakości relacji.
5. Przepracowanie doświadczeń z przeszłości
Lęk przed bliskością często ma swoje korzenie w dzieciństwie i wcześniejszych doświadczeniach. Terapia pomaga zidentyfikować te źródła i stopniowo się od nich uwolnić.
Czy terapia par jest dla każdego?
Terapia par jest skuteczna zarówno dla osób w kryzysie, jak i tych, które chcą poprawić jakość swojego związku. To nie tylko ostatnia deska ratunku – to narzędzie do budowania głębszej, bardziej satysfakcjonującej relacji. Nie trzeba czekać na poważny kryzys, aby zacząć pracę nad związkiem.
Jak wygląda proces terapii par?
Terapia par obejmuje cykl spotkań, podczas których terapeuta pomaga partnerom lepiej się zrozumieć, identyfikować problemy i pracować nad ich rozwiązaniem. Podczas sesji pary uczą się:
- Jak przełamać schematy unikania bliskości i zacząć budować relację opartą na zaufaniu,
- Jak skutecznie komunikować swoje potrzeby, by unikać nieporozumień,
- Jak radzić sobie z konfliktami, by wzmacniać związek, a nie go osłabiać,
- Jak pracować nad własnymi lękami i emocjami, by nie przenosić ich na relację z partnerem.
Terapia może trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy – wszystko zależy od indywidualnej sytuacji, a także zaangażowania obu stron.
Bliskość jest możliwa – podjęcie działania to pierwszy krok
Lęk przed bliskością nie musi oznaczać samotności ani ciągłego uciekania przed miłością. Terapia par daje szansę na przepracowanie trudnych emocji i budowanie głębokiej, satysfakcjonującej relacji. Nie warto unikać problemu – warto stawić mu czoła, aby odzyskać radość z bycia w związku.
Nie bój się szukać pomocy! W miastach takich jak Poznań, gdzie coraz więcej osób korzysta z pomocy psychologów, terapia par zyskuje na znaczeniu. Doświadczeni terapeuci pomogą Ci przełamać lęk i nauczyć się budować zdrową, pełną ciepła relację. Bliskość jest możliwa – pierwszy krok to decyzja o pracy nad sobą i swoim związkiem.